酵素ダイエットなどの最新ダイエット情報

酵素ダイエットとは?

酵素ダイエットとは、酵素を豊富に含んだサプリメントやドリンクを飲むことで、代謝を高めて痩せやすい体質になるダイエット方法のことです。サプリメントを使った方法では毎日服用し続けることで、少しずつ脂肪を燃焼させていきます。短期間で痩せることはありませんが、食事制限をしないので体に負担がかかりません。ドリンクを使った場合はファスティングを行います。1日1食〜2食を酵素ドリンクに置き換えるため、何週間も継続することはできません。数日間で体重の減少や老廃物の排出によるむくみの解消といった効果を実感できます。ファスティングダイエットは栄養不足になりやすいので、肌荒れや便秘などを引き起こすことがありますが、酵素ドリンクは栄養が豊富で健康的にダイエットを実践することが可能です。ただし食事量が減ることで水分不足になる可能性はあるので、いつもより水分補給をこまめに行うのが良いです。酵素をたくさん摂取すると、消化が促進されて代謝も上がり脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。サプリメントでもドリンクでもダイエット中は脂肪の燃焼を効率良く行うために、タンパク質の摂取を意識するようにします。タンパク質は筋肉を作る栄養素で、女性は筋肉量が少ない傾向にあるためたくさん摂取しなければなりません。タンパク質自体は太る原因にはならないため、ファスティング中でも問題ありません。肉はタンパク質だけでなく脂質も多く含んでいるため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。脂身の少ない部位の肉や大豆製品を食べるとカロリーをカットできます。酵素は継続して摂取するのが理想的なので、本格的にファスティングをした後でサプリメントに移行する人も多いです。